坐月子可以吃什么

【导读】新妈妈刚刚生产完，身体非常虚弱，这个时候很多人都会多进补以恢复元气。进补固然没错，但也要根据每个人的体质，不宜进补过多，也不宜过少。坐月子期间可以吃什么，不可以吃什么，今天小编就带大家一起了解一下。

夏天坐月子吃什么

夏天坐月子吃什么好呢？这应该是很多妈妈都想关心的问题吧。由于产后的妈妈面临着补血、营养、哺乳等等问题的困扰，因此在吃的方面也是要十分重视才可。下面总结了几点产妇夏天坐月子的饮食：

1、少食多餐，从清淡归于正常

从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

2、适当饮用红糖水。

红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

3、营养品不可多服

有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

4、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

5、保证补钙补铁的食物摄取量。

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

坐月子后吃什么？2022对坐月子注意事项的新解读

1.母乳的主要成分是水。很多新手宝宝妈妈生完孩子就没奶了，为孩子着急，又饿又哭。最有效的给奶方式就是多喝水。同时，为了补充营养，更多的人选择喝汤。多吃点维生素。这里的维生素不是指药片，而是指储存在食物中的维生素，水果和蔬菜中的矿物质和维生素，它们有助于建立新宝宝妈妈的免疫系统，为她的乳汁加分。补钙是一件永远不能放松的事情。无论是产前还是产后，补钙都不能放松。马宝在哺乳期需要更多的补钙，更多的营养会通过乳汁传递给孩子。

坐月子的时候，一定不要乱吃东西。首先不能吃的是冷食。别想了，比如北极贝寿司，忍一时风平浪静。其次，抽烟喝酒，戒烟戒酒的口号一定要坚持，二手烟不能碰。一些绿色植物可以种植在家里，以帮助净化空气。最后是老派的“垃圾食品”，会包括:麻辣辣的，米面，高热量的油炸食品。主要影响一个人的体重，天热了就上火。实在忍不住的时候，还是可以吃一次，但不要太频繁。最好自己在家做，安全有保障。

2.坐月子期间不能长时间躺着或坐着，对身体会有一定影响。因为产后血液处于高凝状态，身体缺乏一定的活动，肌肉收缩会减少，静脉血液循环变慢，容易导致下肢静脉栓塞。一般产后第二天就要下床，但不能做剧烈运动。你可以散步或者做瑜伽。很多老年人认为坐月子期间不能洗头洗澡，以免感冒，但这是错误的认识。坐月子期间，抵抗力和免疫力下降，再加上大量出汗，如果不注意局部卫生，会增加疾病感染的机会。一定要注意局部的清洁卫生。我们不能在浴室洗澡。内裤要经常更换和清洗，选择质量好的卫生纸和卫生巾，以免延长伤口愈合时间。

分娩后，阴道出血停止、伤口愈合和子宫颈关闭需要一定的时间。如果过早发生性行为，会增加母体感染的机会。产后42天，孩子要尽量去医院做产后检查。只要身体恢复得好，他就可以做爱。坐月子期间保持轻松愉快的心情也很重要。一项关于产后抑郁症的调查显示，在21040名新妈妈中，48%的人认为自己的产后生活黯淡无光；而47%的新妈妈在生完孩子后觉得自己是坏妈妈。所以月子期间宝宝妈妈要开心，家人也要多关注妈妈的情绪。如果她是新手妈妈，做得不好不要怪她。其实她真的很想做好。

以上是坐月子后吃什么？2022对坐月子注意事项的新解读的全部呢绒。综上所述，坐月子后吃能补充营养、维生素、矿物质的饮食就好。不要吃垃圾食品。另外，坐月子还有很多注意事项，大家要注意。

坐月子可以喝雪碧吗

坐月子可以喝雪碧吗？答案是否定的，是不能喝的，这是为何呢？

雪碧（Sprite）是可口可乐公司1961年在美国推出的柠檬味型汽水，现已成为世界汽水市场的热销品牌之一。炎炎夏日里，一杯冰冻的雪碧加上几块冰块，真有透心凉的感觉。

雪碧的原材料主要包括有：水，果葡萄浆，白砂糖，食品添加剂（二氧化碳，柠檬酸，柠檬酸钠，苯甲酸钠），食用香精。营养成分有：每一份含有热量644kj（154kacl）8%，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物37.3g 12%，钠63mg 3%，（一份330毫升）。

月子里不建议喝雪碧，主要是因为雪碧含白砂糖比较高，喝多了会增加能量，肚子容易胀，从而容易影响其它食物的摄入，间接影响营养的摄取。而且雪碧中含较多的食品添加剂，不利健康，其中的碳酸成分会影响到钙的吸收，尤其是月子里母乳喂养的话，更不建议饮用。

月子里的饮食一般都有严格的控制的，如果不注意饮食会留下后患，缠绕女性的一生。因此，不管天气多热都好，不管你多想喝雪碧都好，为了宝宝，为了产后更健康的自己，尽量忍忍吧，一个月很快就过去了。

坐月子能吃什么汤谱

坐月子能吃什么汤谱？产妇产后身体比较虚弱，产后前一周时间的饮食建议以流体和半流体为主。因此产妇产后坐月子少不了坐月子汤谱。常见的坐月子汤谱有猪蹄炖花生、猪脚茭白汤、鲫鱼猪骨汤、冬瓜皮鲢鱼汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡汤。下面小编给大家说说冬瓜皮鲢鱼汤、猪脚茭白汤和猪蹄黄豆汤的做法。

冬瓜皮鲢鱼汤

用料：

鲢鱼200克，冬瓜皮30克，精盐3克。

做法：

1、鲢鱼去鳞及内脏，洗净。

2、冬瓜皮洗净。

3、取沙锅，加水约500克，放炉火上，再放人鲢鱼及冬瓜皮，煮约30分钟左右，放人精盐，稍待片刻即可离火食用。

猪脚茭白汤

用料：

猪脚1对(约300克)，茭白100克，黄酒5克，葱5克，姜5克，精盐5克，味精5克。

做法：

猪脚用沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，难烧净，然后加上水、酒、姜片，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火焖至酥烂最后放人茭白片，再煮5分钟即可食用。

猪蹄黄豆汤

用料：

猪蹄2只(约300克)，大青黄豆100克，精盐5克，味精5克，黄酒5克，葱5克，姜5克。

做法：

1、将猪蹄刮洗干净，每只猪蹄剁成4块，放人开水锅内煮开，捞起用清水再洗一次。

2、葱一半打结，一半切末。

3、生姜切片。

4、黄豆拣净杂质，冷水浸泡膨胀，淘洗后倒人沙锅内，加水1000克，盖好盖，用小火煮2小时左右，放人猪蹄烧开，撇去浮沫，加人姜片、葱(打结)、黄酒，改用微火炖至黄豆、猪蹄均已酥烂时，放精盐并用旺火再烧约5分钟，拣去葱结、姜片，加入适量味精即可。