女性在黄体期适合剧烈运动吗

女性在黄体期进行剧烈运动容易导致黄体囊肿破裂大出血，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，常见于20~40岁的育龄期女性，表现为不同程度的腹痛和腹腔内出血，严重的可出现失血性休克，甚至危及生命。虽然对于大多数男性和某些女性而言，这是一个有些禁忌的话题，但在规划自己运动计划的时候，每个女性都需要考虑这个问题。

不能剧烈运动

　在孕初期，准妈妈要保持一定的运动量，但是在这个时候宝宝的发育还不是很稳定，准妈妈的身体情况也也是一样的，所以准妈妈不能参加太过于剧烈的运动，避免早产或者流产的发生。

哪些运动适合产后恢复?

哪些运动适合产后恢复?

产后妈妈的身体比较虚弱,尤其是孕期没有规律运动的妈妈们,需要根据自己的体质与体能来调整月子期的饮食与运动。

无论是顺产还是剖腹产的妈妈,产后第一周必须进行腹式呼吸与缩肛运动练习。

有人说“母乳”和“身材”不可兼得,妈妈们觉得呢?有人说“母乳”和“身材”不可兼得,妈妈们觉得呢?

所有的宝妈在产后半个月需根据自己的体能再适当增加腰背部的锻炼;

不建议做跳跃的、需腹压增加很多的练习,两个月后逐渐地把运动作为生活的常态。

产后2个月后开始散步、骑单车、产后修复瑜伽等练习,根据自己的喜好进行选择。

每次运动时需先热身,调整呼吸,可以减轻身体的压力,以便自己逐渐适应接下来的练习,尽量避免运动中受伤。

根据自己的体能循序渐进调整锻炼的强度,保持一颗轻松的平常心,不与人攀比,不超越自己的极限。

剧烈运动要小心。

在试管促排期间，要禁止剧烈运动和体力工作，这些都有可能导致卵巢扭转，影响胚胎着床，所以患者应避免一切剧烈运动，给卵巢卵子一个安稳的环境。