孕期食谱 蛋黄南瓜小米粥

  原料：鸡蛋1个、南瓜50克、小米50克

  做法：

  步骤1：先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。

  步骤2：粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。步骤

  步骤3：隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。

  步骤4：将蛋黄捣碎和南瓜泥。

  步骤5：将南瓜蛋黄泥倒入小米粥中拌匀即可。

  营养价值：

  小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。

  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿 儿童